Mit zunehmendem Lebensalter nehmen Kraft und Beweglichkeit in den oberen und unteren Extremitäten ab, die Fähigkeiten Sehen, Hören, Fühlen lassen nach. Dies wirkt sich früher oder später auf die Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Gangsicherheit aus.
Mangelnde Bewegungskoordination und nachlassende Reaktionsfähigkeit sind unter diesen Bedingungen die Hauptursachen für Stürze – wie in wissenschaftlichen Untersuchungen nachgewiesen wurde.
Ein Sturz ist für einen älteren Menschen oft ein einschneidendes, manchmal lebensbedrohendes Ereignis. Kommt es zu Verletzungen, bringt die verringerte Belastbarkeit und die Angst vor erneuten Stürzen den Menschen in einen fatalen Teufelskreis aus verminderter sozialer Integration und Selbständigkeit.
Um bis ins hohe Alter fit und aktiv zu bleiben und Stürze und deren Folgen zu minimieren, ist es notwendig, frühzeitig wichtige Trainingsinhalte konsequent umzusetzen und somit Bewegungsmangel vorzubeugen und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.
Diese Fortbildung zeigt wichtige Kriterien zur Identifikation des Sturzrisikos auf und liefert verständliche Übungen mit und ohne Geräte zur Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht und Mobilität.
Inhalte:
• Sturzprävention, Bedeutung und Folgen des „Sturzkreislaufs“
• Sturzrisiken erkennen und vermeiden
• Theoretische Hintergründe zum Kreislauf „Sturz - Sturzfolgen“
• Spezifische körperliche Veränderungen im Alter kennen und erkennen
• Bedeutung für das praktische Training
• Trainingsplanung und Übungsreihen für die Zielgruppen
• Durchführung einer Übungsstunde
• Technik und Belastungssteuerung bei unterschiedlichen Problemen
• Häufige Fehler und Korrekturen
• Bewerbung im Studio, optimale Ansprache der Zielgruppen
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Gesine Ratajczyk ist Sportwissenschaftlerin und Mastertrainerin im ARTZT Institut |
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