Ernährung im Bodybuilding

Zu Muskelaufbau und Fettabbau finden wir heute in Zeitschriften, Büchern und Internet zahlreiche Ernährungstipps. Auch im Fitnessstudio werden öfter Ernährungsinformationen untereinander ausgetauscht, wobei die Meinungen zur optimalen Ernährung weit auseinander gehen. Zum einen wird eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr empfohlen und zum anderen eine kohlenhydratarme Ernährung mit einem hohem Fettanteil. Beim Nährstoff Protein hingegen ist man sich einig, wobei aber der Zeitpunkt der Proteinzufuhr (vor oder nach dem Training) ebenso kontrovers diskutiert wird. Aber was ist nun richtig, und welche Diäten sind für den Muskelaufbau oder Muskeldefinition empfehlenswert? In dieser Fortbildung bekommen Sportler und Trainer die Handlungskompetenz im Hinblick auf:

• Ernährung und empfohlene Nährstoffzufuhr für verschiedene Körper-/Stoffwechseltypen (Ekto-, Meso- und Endomorph)

• Anwendung und Wirksamkeit von Wettkampfdiäten (z.B. Atkins, LOGI, anabole Diät, GLYX, Zick-Zack-Diät usw.)

• Ernährungsabhängige Faktoren im Bodybuilding

• Einsatz von ausgewählten Supplementen in besonderen Sportphasen (Aufbauphase, Vorwettkampf- und Wettkampfphase)

Referent

Hajo Jäger (Dipl.-Oecotrophologe beim Unternehmen Body Attack, Lehrbeauftragter der Hochschule Fulda für Ernährung und Sporttherapie, u.a. Ausbildung Trainer-B-Lizenz, Fitnesskoch, ehem. Wettkampfathlet der NABBA)

Dauer

1 Tag (10:00 – 17:00 Uhr)

Voraussetzungen

Geeignet für alle Kraftsportler, Fitnesstrainer, ambitionierte (Wettkampf-)Athleten; Basiswissen der Ernährungslehre wird empfohlen.

Abschluss

Teilnahmebescheinigung